凯格尔运动app

凯格尔运动app是一款盆底肌运动跟练应用，可以说是口袋里的盆底肌训练的有力助手，你可以随时随地开启运动课程。针对不同人群设计了不同的训练计划，软件还提供真人视频演示和详细的锻炼动作讲解，帮助你轻松学会正确的运动方式。

同时，凯格尔运动app收集了大家关心的呼吸、发力技巧等训练问题，用视频方式演示教学，在这里能找到所有训练问题的答案。另外，还提供定时提醒功能，可以自由设定提醒时间，而且支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒，将训练坚持到底。就让凯格尔运动陪你一起变好，快来坚持运动吧!

凯格尔运动app怎么使用?

1、对于新手来说，进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估来获取运动计划

2、按照向导指引完成评估

3、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程

4、开通课程，按照课程指引训练即可

凯格尔运动app特色

1、针对不同的人群，设计了不同的训练计划

2、真人视频演示，详细的锻炼动作讲解，让你轻松学会如何进行正确的运动

3、收集了大家关心的呼吸、发力技巧等训练问题，用视频的方式演示教学

4、自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你

5、每日记录

体重：每天记录体重变化，上传照片可以更直观地感受到不一样的自己

腹直肌：用正确的方式测量腹直肌分离，并判断腹直肌分离类型，给你正确有效的修复方式

三维记录：腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围......全方位记录你的身材数据!腰间的肥油咔咔掉~人鱼线马甲线我想要

月经记录：简单易懂的经期记录~经期提示，月经预测，排卵期标注，一个小功能全方位负责你的大姨妈

盆底肌力测试：专业的盆底肌力测试，让你更了解肌力变化

喝水记录，产后食谱查询将会陆续推出

进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估来获取运动计划

凯格尔运动app亮点

1、训练帮助动画，让你轻松掌握训练技巧，达到标准动作

2、真人视频动作指导，搭配女神声效，为你打破单调沉闷的训练方式

3、三大阶段，近百站的训练课程，由易到难，循序渐进坚持锻炼

4、强大的训练记录功能，可以帮助你及时跟进每一天的训练进度，记录自己的变化和提升

凯格尔运动是什么运动/运动介绍

凯格尔运动又叫做骨盆运动，常被用来治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂。对男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治疗作用。方法是：

1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛

2、紧闭尿道、阴道及肛门

3、从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升持续3秒，开始练习时10次/组，每日3组，等熟练后可以增加至25次/组

4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松，5-10秒重复收缩

5、运动的同时正常呼吸，保证身体其他部位的放松

更新日志

v2.5.7版本

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